休職したらまず、やらなければならないことは、
休むことです。
正確に言えば「正しく休むこと」です。
当たり前といえば、当たり前ですね。
しかし、私のようにメンタルがやられたり、
体調不良を理由に休職する人は、
正しく休めていないことが原因だと思っています。
正しく休むとは？
①睡眠
②適度な運動
③食事
④趣味
を規則的に行うことです。
休職する前の私の生活はというと、
睡眠…毎日３、４時間、床で気絶するように寝ることもあった。
運動…皆無。
食事…不規則、外食メイン、日をまたいで食事することもあった。
趣味…なし(´；ω；`)ｳｯ…
すべてが不規則が日常になっていた為、
規則正しい生活に改善することは私にとって、
相当難易度の高い課題でした。
ましてや、心がボキボキ、バキバキに折れ、無気力な状態です。
やりたくてもできない、やらなければならないと思えば思うほど、
体が動かず、どんどん自己嫌悪に陥ってしまいます。
ここで大切なことは、あせらずに一気に変えようと思わないこと。
ちょっとずつ、自分のペースで大丈夫。
誰からも自分が出来ないことを責められり、咎められたりしないので。
ちょっとずつでも取り組めるようになると、
自信がついてきます。
心に余裕が生まれます。
また何かを始めてみようと思えるようになります。
「正しく休むこと」
①睡眠
②適度な運動
③食事
④趣味
上記の４項目について、解説していきます。
コメント